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被伤病拖住两年的短跑选手回到省队，从最慢的第七道重新开始。教练只用一句话带她：先把节奏跑对，再谈速度。

地下擂台的老将接下最后一季比赛，对手全是比他年轻十岁的新人。他要把一套过时的打法，重新拆解成能赢的节拍。

一场 100 公里越野赛，让一对多年不说话的兄妹被迫成为彼此的补给员。山脊之上，他们重新学会同步呼吸。

校队队长在毕业前最后一场比赛前受伤，他把接力棒交给了一个从来没跑过比赛的学弟。

退役两年的场地车选手回到赛道，只为一圈计时。那个数字曾是他的一切，也是他离开的原因。

平原选手第一次上高原集训，身体和自尊同时崩溃。教练给他的处方只有一个词：慢下来。